Hayret Türkiye

Devamını Oku…

Küçük tabak kullanın.Öğünleri küçültmenin en kolay yolu tabakları küçültmektir.

Devamını Oku…
03 Şubat 2018 - 18:22 'de eklendi ve 248 kez görüntülendi.


Sağlıklı Beslemek İsteyenler ve Diyet Yapanlar için İpuçları: Küçük tabak kullanın. Öğünleri küçültmenin en kolay yolu tabakları küçültmektir. Yemeniz gerektiği kadar ekmek, tabağınıza da yemeniz gerektiği kadar yemek alın, doymadım yada bu yemeği çok severim, bu seferlik deyip ilave almayın, arkası gelecektir. Ayrıca yavaş yavaş yiyin ve doymadan kalkın.

Kahvaltıyı atlamak size kilo vermenizde yardımcı olmayacaktır. Gerekli besinleri alamadığınız için daha fazla açlık hissedip gün içinde fazla yemek ihtiyacı isteyebilirsiniz. Kahvaltıda yiyeceğiniz yumurta sizi uzun süre tok tutar.

Yemek saatleriniz mutlaka belirli olsun. Gün içinde düzenli yemek yemek, kalorilerin daha hızlı bir oranda yakılmasına yardım eder ve çok yağlı ve şekerli besinler tüketme ihtiyacını azaltır.
Yüksek lifli gıdalar size tokluk hissi verir. Lif ise meyve, sebze, yulaf, tam buğday ekmeği gibi sadece bitkisel gıdalarda bulunur.

Meyve ve salatalar düşük yağlı ve kalorili, fakat kilo vermenize yardım eden lifli besinlerdir. Ayrıca vitamin ve mineral bakımından zengindir. Bazen kişiler açlık ve susuzluğu karıştırırlar.

Bol su için. Yemeklerden önce içeceğiniz bir bardak su daha çabuk tokluk hissetmenize yardımcı olacaktır. Bir bardak suyla fazla kalori almaktan kurtulabilirsiniz.

Özellikleri sevdiğiniz yiyecekleri kendinize yasaklamayın. Yasaklamak, onlara karşı duyduğunuz isteği arttıracaktır. Günlük kalori limiti içerisinde bulunduğunuz sürece onlardan uzak durmanın bir gereği yoktur.



Tükettiğiniz yiyeceklerin kalori miktarını öğrenin. Yediğiniz yiyeceğin size ne kadar kalori olarak geri döneceğini bilmek diyet yapma da size çok yardım edecektir. Öğünlerinizi planlamak ve kalori hesabı yapmak size alışverişlerinizde yardım edecektir.

Abur cubur yemeyin., Asitli içecekleri, bisküvi, çikolata, cips gibi yiyecekleri evde bulundurmayın. Kilo vermenizde ve kilonuzu korumanızda gün içinde daha aktif olmak en önemli unsurdur. Sadece diyet yaparak yakamayacağınız kalorileri belirli eksersizlerle kolaylıkla yakabilirsiniz.



Her gün paylaştığınız faydalı bilgiler, haberler ve ibretlik ders veren hikayeler
  • ana sayfanıza düşsün istiyorsanız aşağıda yazan BEĞEN butonuna basın ve
  • Facebook sayfamızı beğenin...
  • Sayfamızı Beğendiğiniz İçin Teşekkür Ederiz.

Bunları Gördünüz mü?

SON DAKİKA HABERLERİ
İLGİLİ HABERLER