Hayret Türkiye

Devamını Oku…

Sık sık baş ağrısı yaşayanlar dikkat!

Devamını Oku…
02 Mart 2018 - 1:04 'de eklendi ve 10703 kez görüntülendi.


Sık sık baş ağrısı yaşayanlar dikkat!
Sürekli başağrısı halsizlik uykusuzluk yaşıyorsanız bunlara dikkat edin,Baş ağrısı, düşük enerji ve uykusuzluk gibi sorunlar yaşıyorsanız, tükettiğiniz gıdalara da dikkat etmeniz gereklidir..

Çoğumuz bu belirtilerin uzun saatler boyu aşırı çalışma yüzünden olduğunu düşünürüz. Evet bu da bir etkendir. Baş ağrısı, düşük enerji ve uykusuzluk gibi sorunlar yaşıyorsanız, tükettiğiniz gıdalara dikkat etmelisiniz ve bununla birlikte vücuttaki düşük magnezyum ve K vitamini seviyeleri de buna neden olabilir.

Bu önemli konu hakkında herkesin bilmesi gereken önemli ayrıntılar;
K vitamini, kan pıhtılaşması ve kanamayı durdurmak için gerekli olan proteinleri sentezler. Önerilen ama tamamen bilimsel olarak kanıtlanmayan K vitamininin diğer faydaları arasında, alzheimer hastalığı ve prostat kanseri riskini azaltma da vardır.

D vitamini ile kalsiyumları kemiklere iletir ve kemiklerin daha güçlü olmasını sağlamak için onlara bağlanmasına yardım eder. Düşük düzeyde K vitamini, kırık riskinin artmasına neden olabilir. Nelerde bulunur? Fesleğen, ada, kekik, maydanoz, kişniş, ve şives gibi otlar.

Yeşil yapraklı sebzeler, soğan, ıspanak, hardal yeşillikleri, kolyeler, pancar yeşillikleri, şalgam yeşillikleri.Salata yeşillikleri. Brüksel lahanası, brokoli, lahana, ve karnabahar gibi sebzeleri. biber, biber tozu ve köri gibi sıcak baharatlar.

Diğer büyük kaynaklar: kuşkonmaz, rezene, pırasa, bamya, turşu, soya fasulyesi, zeytinyağı ve kurutulmuş meyve.
Düşük magnezyum seviyeleri depresyon ve uykusuzluğa neden olabilir.



Magnezyum, sıklıkla baş ağrılarını önler ve hatta migren tedavisine yardımcı olur. Eksikliği kan damarlarının daralmasına neden olur ve sinir sisteminin işleyişini etkiler.

Magnezyum, vücudumuzda en az 300 farklı kimyasal reaksiyona karışmaktadır. Yiyecekleri enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur ve amino asitlerden yeni proteinler yaratır. Bu nedenle endişe, stres ve yorgunlukla mücadele için kullanılır. Nelerde bulunur?

Ispanak. Kuru yemiş. Kahverengi pirinç. Ekmek (özellikle kepekli). Balık. Et . Avokado



Her gün paylaştığınız faydalı bilgiler, haberler ve ibretlik ders veren hikayeler
  • ana sayfanıza düşsün istiyorsanız aşağıda yazan BEĞEN butonuna basın ve
  • Facebook sayfamızı beğenin...
  • Sayfamızı Beğendiğiniz İçin Teşekkür Ederiz.

Bunları Gördünüz mü?

SON DAKİKA HABERLERİ
İLGİLİ HABERLER